保生铭
注释
- 劳于形：在身体上操劳、劳累。 形 ：身体。
- 昏幂幂（mì mì）：形容头脑迷糊、神志不清的样子。
- 漩溺：在这里指排尿。 溺 ：同“尿（niào）”。
- 馋言：无中生有、造谣毁谤的话。 馋（chán） ：在这里应为“谗（chán）”的误用。
- 灾咎（jiù）：灾祸、祸患。
- 辟恶：辟邪、驱除邪恶。 辟：音同“避”，避免。
- 七星步：又称“北斗七星步”等，是一种道教所传的养生或修炼的步法。
- 偏耽嗜（dān shì）：过度贪爱嗜好某一种东西。 耽嗜 ：深深爱好。
- 宣通：宣泄通畅，指人体气血等方面的通畅。例如饮食、作息顺应季节特点使身体保持流畅不滞。
- 固阳事：固护阳气。 这里指秋冬之时要注意养护体内阳气。
- 守真：保持、守护纯真的本性或真气。
翻译
人要是让身体适当劳累，各种疾病就不容易生成。饮酒时忌讳喝得酩酊大醉，这样各种病症自然不会产生。吃完饭走上百步，还要经常用手按摩肚子。睡觉不要用过高的枕头，吐痰不要向远处用力吐。在寅日和丑日的时候修剪指甲，理发要经常去做。吃饱饭之后站着小便，饥饿的时候则坐着排尿。行走和坐着的时候不要正对着风口，居住的地方也不要有小的缝隙漏风。对着北面大小便，会让人一生神志迷糊不清。遇到日食月食等特殊天象要注意禁忌，水火之类的危险也要小心躲避。每天夜晚睡前洗脚后再躺下，吃得过饱终究没有好处。能够忍受屈辱是很高明的品德，听信谗言会让亲戚关系断绝。过度思虑最容易损耗精神，随意喜怒会损伤元气。要经常修剪鼻中的鼻毛，平时养成不随地吐痰的好习惯。天刚亮想要起床的时候，先把左脚挪下床。这样做一天都能免除灾祸，还能驱除邪气。只要能够学会七星步，就能让人健康长寿心情愉悦。吃太多酸味的食物会损伤筋脉，吃太多辛辣的食物会损害正气。苦味的东西吃多了会损害心脏，甜味吃多了会让人意志消沉。咸味摄入过多会缩短寿命，不能过分偏爱某种味道。春夏时节，身体应当顺应自然保持宣畅畅通；秋冬之时则要注意养护阳气 。独自睡觉能够守护真气，谨慎宁静是最为宝贵的。财物自有它的定数，知道满足才是真正的有利。强行追求明知难以得到的东西是很大的祸患，减少欲望终究不会给自己带来苦恼。让精神气息自然而然地保存，学习养生之道要自始至终坚持做。把这些话写在墙壁窗户之间，用来传给有品德有修养的君子。
赏析
《保生铭》是唐代医药学家孙思邈所撰写的养生格言。其围绕养生这一核心主题，从生活的多个方面给出了具体的建议和规范。
在生活起居上，涉及饮食、睡眠、日常行为动作等，如饮食后的散步与摩腹，合理的枕高及正确的排尿姿势等，这些细微但实用的建议，旨在通过调节生活中的一举一动来维持身体健康。对天象、水火等方面的注意则反映了古人顺应自然、躲避灾害的思想。
在情绪和心态上，强调忍辱、避免过度思虑和喜怒，将精神调养纳入养生范畴，认识到心理对于健康的重要影响 ，“忍辱为上乘，谗言断亲戚。思虑最伤神，喜怒伤和息”体现了修身养性对人体的益处。
在饮食口味方面，指出不同味道对身体各部位的影响，提倡饮食均衡，不过分偏嗜。“酸味伤于筋，辛味损正气。苦则损于心，甘则伤其志。咸多促人寿，不得偏耽嗜”表明古人已意识到饮食口味与身体健康之间的紧密联系。
在养生做法上，特意提到七星步等养生方法，以及独卧、慎静等有利于养护真气能量的方式。还论述了对待财富应有的态度，倡导减少欲望，保持一种平和的心态，如此才能让神气自然留存，从而达到养生的目的。
整篇《保生铭》语言简洁质朴，涵盖内容广泛，将日常小事与养生大道相结合，具有很强的实用性和指导意义，是古代养生智慧的生动体现 ，即便经过千年，其中不少理念至今仍对养生保健有着积极的参考价值。
